Swift

ĆWICZYMY: NOGI



Dzisiaj przychodzę do Was z kolejnym wpisem z cyklu "Spis ćwiczeń". Tym razem przygotowałam 100 linków z ćwiczeniami na nogi. Następnym razem przygotuję ćwiczenia na ręce.

Po Polsku:

Ewa Chodakowska:

1. WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!

Anna Lewandowska:

1. Trening na wewnętrzną partię ud
2. Ćwiczenia dla ładnych nóg
3. Uwolnij energię - trening na nogi
4. Trening-łydki

Mel B:

1. 10 minutowy trening nóg

Sylwia Szostak:

1. ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI i smukłe UDA
2. Ćwiczenia na WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD i POŚLADKI

Natalia Gacka:
1. 20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla początkujących
2. 20 minutowy trening na seksowne UDA I POŚLADKI dla ZAAWANSOWANYCH
3. Trening B2: uda i pośladki

Po angielsku:


Tiffany Rothe:

1. 10 Minute Ballerina Beauty, Long Legs, Tight Booty Workout
2. Get in Shape with Tiffany Rothe - Ballerina Legs

Rebecca Louise:

1. Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
2. Miley Cyrus Legs | Rebecca Louise
3. How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
4. 10 Leaner Leg Workouts
5. Thigh Thinner 
6. Long Lifting Legs
7. Calorie Leg Burn
8. Lean Legs
9. Legs with Weights Workout
10. Kendall Jenner Legs
11. Thigh Gap
12. The Best Bodyweight Leg Exercises
13. Inner Thigh Workout 
14. How to Get Legs like Jennifer Lawrence
15. Leg Strength
16. Legs, Bums and Tums Workout

Kelsey Lee (xhit):

1. Hot Legs Workout
2. Adriana Lima Leg Workout
3. Thigh Exercises For Losing Fat
4. At Home Glutes and Legs
5. Legs and Butt Workout: Thigh Thinner
6. Inner Thigh Exercises For Toning
7. Legs and Butt Workout 

BeFit:

1. 30 Day Fat Burn: Legs and Butt Shaper Workout
2. BeFit Bikini Body Pilates: Lean Legs Workout- Cassey Ho
3. Legs & Booty Shaper Workout: Tracey Mallett
4. Leg, Thigh and Butt Workout Level 1
5. Booty & Legs Workout: Jenn Glysson
6. 15 Min Legs & Buns Blaster Mobile Workout: BeFiT GO
7. BeFiT Intensity: Ripped Arms & Legs Workout- Scott Herman
8. Ballet Beautiful: Lean Legs and Butt Shaper Workout- Mary Helen Bowers
9. 10 Min Lean Arms & Legs Mobile Workout: BeFiT GO
10. 10 Minute Home Exercise Routine - Slim & Sexy Leg
11. Ballet Beautiful: Lean & Firm Inner Thighs Workout- Mary Helen Bowers
12. Ballet Beautiful: Lean Hips & Outer Thighs Workout- Mary Helen Bowers
13. Yoga for Bootylicious Buns & Lean Legs- BeFit Yoga (Rainbeau Mars)
14. Hardcore Cardio Fat Burn Workout: Nonstop Legs- Chris Tye Walker
15. Denise Austin: Legs & Buns Workout Level 3
16. Legs, Thighs & Butt Fitness Workout: Low Intensity- Denise Austin
17. Ballet Beautiful: Lower Body Workout for the Legs, Thighs & Butt- Mary Helen Bowers
18. BeFiT GO | Max Strength- Inner-Thigh and Lower Body Fitness Routine
19. Lean in 15 Killer Legs & Cardio Pilates Workout: Hip Studio
20. BeFiT GO | Max Strength- 10 Minute Home Exercise Routine - Ultimate Arms and Thighs

Fitness Blender:
1. Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout to Lift Glutes & Tone Thighs
2. Fitness Blender 5x5x5 Pulse Workout for Butt & Thighs - Legs on Fire Workout
3. Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender.com
4. Fitness Blender's Lean Mean Legs Workout - Booty Toning, Thigh Slimming Exercises
5. 5x5x5 Pulse Workout for Lean Legs & Glute Toning
6. Lower Body HIIT for Strong Legs - Fitness Blender HIIT Man Workout
7. Butt and Thigh Workout with Fat Burning HIIT Cardio At Home - Legs On Fire!
8. Brutal Butt & Thigh Workout - 30 Minute Lower Body Sculpting - Drop it Like a Squat!
9. Butt and Thigh Workout - Glutes, Calves, Outer and Inner Thigh Workout
10. 10 Minute Butt and Thigh Workouts at Home - Express Glute & Thigh Toning Routine
11. 5 Minute Leg Leaner + Booty Toner - Lower Body Workout to Get Legs like a Dancer
12. Pilates Butt and Thigh Workout - Butt Lifting Pilates Workout for Toned Legs by FitnessBlender.com
13. Booty Blaster Challenge - Killer 5 Minute Thigh Toning
14. 10 Minute Inner Thigh Workout - Fitness Blender Inner Thigh Exercises to Tone
15. Fitness Blender Butt & Thigh Workout - 20 Minute Bodyweight Workout
16. At Home Butt and Thigh Workout Video with Cardio Intervals
17. Glute, Inner Thigh & Outer Thigh Workout
18. Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender.com
19. 10 Minute Butt and Thigh Workout to Burn Fat, Build Lean Muscle & Tone
20. 40 Min Cardio HIIT Workout + Butt, Thighs, Abs: Ultimate Workout for Belly Fat Loss
21. 56 Minute SweatFest Butt and Thigh Cardio Workout 
22. Strength, HIIT & Pilates Workout for a Bigger Butt & Toned Thighs
23. 52 Minute Intense Fat Burning Cardio Intervals and Butt and Thigh Workout

Cassey Ho (blogilates):

1. 8 min bikini thighs workout! Swimsuit Slimdown Series
2. Perfect Legs Workout | POP Pilates
3. 5 Minute Long Lean Legs
4. POP Pilates: Legs and Thighs Workout (Full 10 min) Pilates Video
5. Hips Butt 'n Thighs Super Shaper Workout | POP Pilates
6. 6 Min to Sexy Thighs
7. 5 Best THIGH SLIMMING Exercises
8. Intense INNER THIGH Challenge!
9. Drive By Inner Thighs Challenge
10. Legs on Fire | POP Pilates
11. 30 Day Thigh Slimming Challenge
12. POP Pilates: Slimmer Inner Thighs & Runner's Calves (łydki)
13. Killer Legs Challenge
14. Inner Thigh Clarity Challenge | POP Pilates
15. POP Pilates: Inner Thigh Insanity
16. Sexy Sculpted Legs Workout | Cocktail Dress Series
17. Sculpted Legs in Skinny Leggings Workout
18. POP Pilates: Legilates Legsercizes Leg Workout

Passion4Profession:
1. 8 Min Legs
2. 8 Min Legs - Level 2
3. 8 Min Legs - Level 3

*
Co sądzicie o tym wpisie? Skorzystacie z niego? A może macie jakieś pomysły na nowe wpisy na ten blog? Piszcie śmiało w komentarzach!
Pozdrawiam,
Monika

(wybaczcie za czcionkę, ale znowu mam jakiś problem. Jak mi serwer pozwoli, to naprawię.)

You Might Also Like

3 komentarze

  1. Cześć, dzięki za ten post, ale mam pytanie. Czy mogłabyś zrobić kiedyś post o ćwiczeniach na wyprostowanie pleców i ogólnie na prawidłową postawę ciała?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. oczywiście, możesz spodziewać się takiego postu w styczniu, ewentualnie w lutym. (;

      Usuń
  2. Na pewno skorzystam, super post :) Co prawda wydaje mi się, że był już post na temat wody, a jak nie to czy napisałabyś post o tym jak powinno się ją pić , bo wiem, że za dużo jak się pije to też nie jest za dobrze, albo np. jakoś w dzień nie mam czasu i pije 1.5l wody na raz na wieczór czy to jest szkodliwe ? :)

    OdpowiedzUsuń

Flickr Images