dieta
zdrowe okazje
Płynne II śniadania do szkoły
Chcę wam przedstawić 5 pomysłów na smoothie, które można zabrać do szkoły w
ramach np. II śniadania. Są proste w wykonaniu i co najważniejsze: zdrowe i
pożywne! Do każdego z nich można opcjonalnie dodać: słodzik, miód lub odżywkę białkową ☺
Smacznego!
Smacznego!
Mięta & czekolada
Produkty:
- 1 awokado
- 2 łyżki gorzkiego kakao
- Świeża mięta
- Woda
- Mleko (zwykłe lub smakowe)
- Opcjonalni: ogórek i cukinia
Sposób
przygotowania:
Zblenduj 1 obrane ze skóry awokado z 2 łyżkami gorzkiego kakao oraz kilkoma
listkami świeżej mięty. Dodaj filiżankę wody i migdałowego lub waniliowego
mleka. Opcjonalnie: zmiksuj dodatkowo 1 małego ogórka i kawałek cukinii.
Jabłko & banan & kiwi
Produkty:
- 500 ml jogurtu naturalnego
- 1 dojrzały banan
- 1 jabłko
- 1 kiwi
- Opcjonalnie: bazylia lub mieta
Owoce kroimy na małe kawałki i wrzucamy do blendera, wlewamy jogurt i, a
następnie blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Opcjonalnie dodajemy listki bazylii lub miety pod koniec blendowania.
Płatki owsiane & owoce
Produkty:
- 250 ml mleka (może być smakowe)
- 1/2 płatków owsianych
- 2 banany
- Owoce leśne jakie tylko wpadną wam w ręce
Sposób przygotowania:
Pietruszka & limonka
Produkty:
- 0,5L mleka
- 2-3 pęczki pietruszki
- 1 banan
- 3 miekkie limonki
- opcjonalnie: bazylia lub mięta lub rukola
Sposób przygotowania:
Umyj pietruszkę i odetnij twarde łodygi. Banana pokrój. Z limonki wyciśnij cały sok. Wszystko zmiksuj do uzyskania dobrej konsystencji.
Pomarańcza & przyprawy
Produkty:
- 250 ml
mleka
- 1
pomarańcza
- 1 łyżka siemienia lnianego w nasionach
- 1/2
łyżeczki kurkumy
- 1/3
łyżeczki pieprzu cayenne
- 1/2 łyżeczki słodkiej papryki
Sposób przygotowania:
Pomarańcze obierz i pokrój. Dodaj mleko, pokrojony owoc, siemię lniane i przyprawy do blendera. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
____________________________________________________
Piszcie czy takie połączenia przypadają wam do gustu!
0 komentarze