Swift

Szczupła do wakacji - Etap: kolejny :)

Cześć wszystkim,
dużo się pozmieniało ale wracamy do Was z nowym wyzwaniem na maj.
Wiem, że nie było wyzwania na marzec i kwiecień, ponieważ obowiązki nakładały się na siebie i nie było zbyt dużo czasu...lecz nie martwcie się - wyzwania powracają!
W tym miesiącu skupimy się na ćwiczeniach na poszczególne partie ciała.
Ogólne zasady:
1. Wyzwanie trwa przez cały maj (tj. od 3.05 do 31.05)
2. Planujemy z wyprzedzeniem (co najmniej tygodniowym) plan ćwiczeniowy na poszczególne partie ciała (sami wybieracie jakie to będą partie i rodzaj ćwiczeń) , np; poniedziałek-brzuch, wtorek-uda, środa-pośladki
3. Podczas ćwiczeń pamiętajcie o nawadnianiu się!
4. Ilość treningów nie powinna przekraczać 3 razy wciągu tygodnia (dla początkujących);5 razy wciągu tygodnia (dla zaawansowanych) - Wasz organizm musi mieć czas na regeneracje!
5. Pod koniec maja dzielimy się swoimi wynikami pod hasztagiem #fitmaj
 Powodzenia!  


You Might Also Like

2 komentarze

  1. Ni ofertas rimedo por la traktado de diversaj sanproblemoj, uzante drogoj kiuj estis provizita kaj greno povas kuraci la malsanon tute.

    Obat Epilepsi

    Obat Jantung Bocor Anak

    Obat Lipoma

    Obat Gerd

    OdpowiedzUsuń
  2. Założenie i plany były dobre, ale gdzie ta realizacja?! Taka cisza. :(

    OdpowiedzUsuń

Flickr Images